מאמרים

 

 

טיפים לריצה בגשם

 

עשרה כללים חשובים לריצה בגשם:

1. הקפידו על חימום של המפרקים.
2. לבוש חם, אך קל (חולצה ארוכה מנדפת ומעל מעיל רוח).
3. כובע מחמם, בנדנה או כובע מצחייה לחימום הראש והאוזניים.
4. כפפות דקות על מנת למנוע כוויות קור. 
5. ביגוד בולט בהיר וזוהר על מנת שיבחינו בך.
6. וזלין על מנת למנוע שפשפות.
7. צאו לרוץ עם פרטנר, ערך מוסף לריצה וגם לבטחון האישי שלכם. 
8. הכינו מגבת ולבוש חם ויבש לזמן שלאחר הריצה. 
9. הגדירו נקודה יבשה וחמה על מנת לבצע מתיחות לאחר הריצה. 
10. שתייה חמה תשפר את חוויית הריצה שלכם.

0526685747

 

0526685747